保存版!バターコーヒーのために揃えた材料・グッズ5選
前回の記事からの更新版です。私が「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を実践した結果得られた効果と、試行錯誤の結果そろったバターコーヒーのための材料とグッズのまとめ!
「最強の食事」の効果
朝起きるのが楽
おそらく、睡眠の質が高くなっているため
昼間作業に集中できる
夜ご飯を食べるまで全く眠くならない!
痩せる
というよりは、健康な体型になる、の方が表現としては近い気がする。はじめて3ヶ月でウエストマイナス5cm。
もぐみ流「最強の食事」の方法
朝食/07:00
バターコーヒー
タンブラーで持ち歩いてるので、朝食のあとも飲みたくなったら飲んでる
昼食/12:30
ブロッコリーやトマトなどの野菜にオリーブオイルと塩をかけたもの
ゆで卵2こ
夕食/19:00
なんでも食べる!
ここが前回と大きく変化。夜も頑張っちゃってたら貧血を起こしちゃったから、厳しくは気にしないようにしました。唐揚げとか食べちゃう。
その他
どうしても甘いものが食べたくなったときなんかは、食べちゃいます。ただ、その分眠くなったり体調が悪化したりするので、それらのデメリットと天秤にかけると、食べたくなくなることもしばしばです。
もぐみが揃えたバターコーヒーのための材料・グッズ5選
コーヒー(1パック/1杯)
本に書いてあった「世界規格Qグレードスペシャルティコーヒー」で、手軽に入れられるドリップコーヒーを探した結果、これにたどり着きました。おいしい!
MCTオイル(15g/1杯)
前回の記事では仙台勝山館 MCTオイルを購入した旨を書きましたが、今は日清 MCTオイルを使っています。こちらの方がそそぎ口の油切れが良くて使いやすいです。
エリスリトール(5-10g/1杯)
本では、血糖値を上げない甘味料としてエリスリトールがあがっていました。砂糖よりもピリピリした棘のある甘さがあります。 コーヒー以外でも、甘くする料理はなんでもこれ。
グラスフェッドバター(14g/1杯)
前に記事でも紹介しました、業務用バター。だいたい30g(コーヒー2杯分)ずつにして冷凍保存してます。
ブレンダー
ブラウン マルチクイック ハンドブレンダー 【1台4役 : 「つぶす」「混ぜる」「きざむ」「泡立てる」】 MQ535
- 出版社/メーカー: DeLonghi (デロンギ)
- メディア: ホーム&キッチン
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私が使っているものは古いやつですけれど、1代あると超便利なブレンダー。これで混ぜると一瞬であわあわのコーヒーができあがり。
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ニュース記事
「コーヒーと脂肪」が最強に痩せる組み合わせ|シリコンバレー式自分を変える最強の食事|ダイヤモンド・オンライン
はてな記事
基本的にはみなさん、実行して良い効果を得られてますよねー!
バターコーヒー生活が2週間目を迎えたので経過報告をする - 珈琲をゴクゴク呑むように